http://www.tonylee.idv.tw/tony Tony http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/tony_style.jpg http://www.tonylee.idv.tw/tony/ Tony's style http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8442Tony2026/6/6 12:12http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8442<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/0531/img_0001.jpg" ><br><br>抽筋的季節到了~ 昨天騎了假3P~ 今天想騎點輕鬆的~ 但我只知道少暐、肉肉團 今天要石碇一槍五分山 我預設先看能不能跟到十分再看看 今天除了平常的車友外，SNY內湖幫的昌哥和KEN哥也都來了 有點打打殺殺的到十分 我努力吸住沒掉隊 到了十分後，直上五分山~ 為了不抽筋 我選著用Z1-Z2的瓦數騎 然後~~MOMO怎樣都要陪我 一直跟我說大家一起聊聊就到了 就這麼聊了快1小時~ 領先群等到都會冷了~XD 然後回程MOMO和名泰老師繼續弄 我努力吸在少暐後面，但在106下坡最後1/3處我就抽筋撐不住了 看著隊伍消失而去 唉唉唉，以後還是早早切西瓜比較實在XDDD....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid0e1ycwi6tnk57zGWTh46Zew8mtxutxEa17yMSHdcSdSjxibxuDfn1daFyWiYHw2zpl" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8440Tony2026/6/6 12:10http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8440<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/0530/img_0001.jpg" ><br><br>問GEMINI捐血後可以運動嗎？對運動表現會差很多嗎？ 他回答說 「對於熱愛運動的人來說，捐血後的恢復確實是個需要精確掌握平衡的問題。簡單來說：捐血後可以運動，但必須根據捐血類型與運動強度來調整時間表。 以下為您整理捐血後對身體的影響及運動建議： 1. 捐血後對運動表現的影響 捐血確實會短期影響有氧運動表現，主要原因在於紅血球與血紅素的流失： 最大攝氧量（VO2 max）下降： 研究指出，捐完 250cc 或 500cc 的全血後，由於血液攜氧能力降低，短期間內 VO2 max 可能會下降約 5% 至 10%。 恢復週期： 血容量： 通常在 24 至 48 小時內透過攝取水分恢復正常。 紅血球： 則需要 4 至 8 週 才能完全回升至捐血前的水平。 表現感受： 在進行高強度的間歇跑、長距離馬拉松或高心率訓練時，你會明顯感覺到心率比平常快、更容易喘，且體力衰竭得更快。 所以昨天看到肉肉PO今天的路線 6:30 麥當勞士林店 行義小油坑-陽金-巴拉卡 陽金下滑到八煙折返即可，不用滑到最下面 心裡就默默盤算行義路先努力跟到消防隊 下滑陽金就馬槽橋附近折返 最後巴拉卡能順順騎完就好 嗯~~果然今天就按照這劇本走 先努力跟到消防隊後就和大家說881~（果然比較喘） 自己騎上小油坑後 等了6分鐘還沒等到爆掉的肉肉上來 就先慢慢下滑 滑沒多久就被肉肉追上 她說她也要馬槽橋折返 結果居然認不得馬槽橋 還一直往下多滑2K才折返 不過對於滑到八煙的，我們時間還是很充裕 今天山上超涼 又用著Z2的瓦數慢慢晃到二子坪去再下滑萊爾富 本想吃完補給趕快偷跑 沒想到大家的動作迅速 在我要偷跑時 大家也準備出發了 結果~~又是剩我自己慢慢騎 只是最後又追到爆掉的肉肉 看她今天真的狀況很不好 連中間遇到平路段，速度都加不起來 今天雖然中間有小切西瓜 但算是有始有終 給自己掌聲豉勵：P....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid031e9MbvaYkieejNvCiaXYa2WEcbNCyVdNkLYX9Zh2CMLWM8SQv31FTbLGr2c3gfhkl" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8438Tony2026/6/6 12:07http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8438<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/0529/img_0001.jpg" ><br><br>年紀大了，真的轉眼間就會忘東忘西~~ 昨天凌晨下起大雨 早上出門時，心想今天也許是拍蛙的好機會 晚上下班就來去拍拍好了 然後~~到了公司一忙 就一直想不起來我晚上想要幹嘛XDD 直到回家路上才又想起，對吼~~想去拍蛙 晚上吃完飯後整理整理裝備就出發 好久沒去，路上還有點小緊張 還好四崁水總是不會讓人失望 翡翠樹蛙，布氏，中國樹蟾，腹斑，小雨蛙聲音都有 還看到二隻龜殼花和一隻紅斑蛇 只是~~一直拍不到翡翠和中國樹蟾吹泡泡 想想~~要拍到不僅要有耐心還要遇上不怕人的 現在沒有耐心，也很難遇到不怕人的~ 且久久才去拍一次，只能加減紀錄一下可愛的身影就好~ #四崁水真是翡翠保證班....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid07Tc7QcWUHAtpwLNHoRzxjEkXcgmxM8qgPEUDr1jUb9nVE57dEE3kAJnU13PjMDhhl" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8436Tony2026/6/6 12:04http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8436<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/20260529.jpg" ><br><br>今天又是一年一度的公司捐血日 有了過往的經驗 今年一樣捐250CC就好 不然會軟太久XD #雖然平常也是弱弱的……....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/photo/?fbid=10240110902942651&set=a.1120966676685" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8434Tony2026/6/6 12:00http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8434<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/20260528.jpg" ><br><br>為了這張證書，這2-3週真是壓力加倍 考不過不會怎樣 就浪費報名費而已 但主要是很丟臉啊 不少同事隨便念個3-5天就過 我認真k了2-3週 把買來的JY筆記本看了1次 然後做了9份考古題 前8次都只在及格邊緣 只有最後一次有大突破到了90分 面對一堆幾%，幾年的，看到腦袋都快打結 只想趕快考考解脫 真的考不過就算了，丟臉就丟臉&#128518; 我只想回歸下班後回家就像隻廢物的生活 呼，好險一次過關 公司請饒了老人家，不要再說要過什麼證照了，累歪&#128518;&#128518;&#128518;&#128518;&#128518; #70分就合格....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid02cSgBT4F9ErVfLNVrRizYFxbihWTv7wroEtiK6Yo12BDEmrTuv5VURd7Mv4ughCPJl" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8432Tony2026/6/4 22:08http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8432<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/0522/img_0001.jpg" ><br><br>小硫球之旅 映象中上次去小硫球是是我小學的時侯 沒想到再上去已是40年後的事 那時只記得花瓶岩，然後生態很好，潮間帶滿滿的生物 這次慶祝小羊妹考完會考 全家出門一起放鬆一下 因為出門前剛好遇上我也在準備ESG 永續發展基礎能力測驗考試 所以行程就都給穎穎規劃 我就負責當司機當金主就好 行程 5/22 台北--嘉義找皮克敏--劉里長火雞肉--東港華僑市場吃生魚片--小硫球--剉冰女王手工冰--落日亭看夕陽--夏味鮮晚餐--花瓶岩拍星星 5/23 熊潛水去厚石魚澳浮淺--陳家小店黑糖挫冰--小硫球卡丁車--美人洞--美人沙灘--帕先生吃晚餐 5/24 早上自己出門閒晃--小硫球脆皮蛋餅--烏鬼洞--東港--牛小飽溫體牛--純發西點麵包-- 江餅屋手感烘焙--台北 心得： 嗯~小硫球最大賣點就是海龜 個人覺得美食、陸上風景OR文化特色就不要期待太多 這次浮淺不到1小時就看2-3隻海龜，真心覺得幸運又開心 島上的芒果冰很好吃很有芒果味 陳家小店黑糖挫冰的黑糖很香--推 夏味鮮是民宿老板推薦的好吃又不貴，記得要先訂位才有得吃 和澎湖比起來 我還是喜歡澎湖多一些 但要看海龜和玩水，小硫球真的相對方便又便宜了....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid0YRx3HvXNdvGGCZT9AYYKLhKhhuh3bRxNwYgBDfuEEHWZ7gqMUm8a5SK28JGGkw4Hl" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8430Tony2026/6/4 22:02http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8430<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/20260520.PNG" ><br><br>昨天公司50週年茶會，榮幸邀請到年輕貌美的一銀數位部黃經理到場並合影留念一張....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid02biQpsPXG875sgYLqG43HV1bEkSJM1Ew2Bzh3pR96EwFt2QbkS9v7q6YqqnZ1S3nNl" target="_blank">繼續閱讀...</a>http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8428Tony2026/6/4 22:01http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/mylog.asp?log_id=8428<img src="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/image/2026/20260519.jpg" ><br><br>以前，小米老師不用隔一個月就會來問個要不要騎車還是約吃飯~ 自從交了男朋友之後，要不是這次缺輪組，還不知什麼時侯會有約~ 久沒互相吐槽，真的話題滿滿 看著二個恩愛（吵嘴)的樣子 真的默默恭喜！！ 希望洛克能好好撐下去啊~&#128513;&#128513; #都不知小米老師的桃花運真不少 #滿臉愛心泡泡 #洛克說騎烏來需要切小盤嗎 #洛克會得腸病毒不是沒有原因的 #下次說要約NATSUMI一起來吃義大利麵....<br><br><a href="http://www.tonylee.idv.tw/tony/mylog/https://www.facebook.com/tony1121/posts/pfbid02VdSiD8aZnyE8N3NQkYK7oWYhiDrAmkfnU3UMqMAzGKSozJxUsiYaSzkiEcknbWN8l" target="_blank">繼續閱讀...</a>