Tony's style -- My Log
(來瘋卡打車) 2026-05-31 一槍五分山．


抽筋的季節到了~
昨天騎了假3P~
今天想騎點輕鬆的~
但我只知道少暐、肉肉團
今天要石碇一槍五分山
我預設先看能不能跟到十分再看看
今天除了平常的車友外，SNY內湖幫的昌哥和KEN哥也都來了
有點打打殺殺的到十分
我努力吸住沒掉隊
到了十分後，直上五分山~
為了不抽筋
我選著用Z1-Z2的瓦數騎
然後~~MOMO怎樣都要陪我
一直跟我說大家一起聊聊就到了
就這麼聊了快1小時~
領先群等到都會冷了~XD
然後回程MOMO和名泰老師繼續弄
我努力吸在少暐後面，但在106下坡最後1/3處我就抽筋撐不住了
看著隊伍消失而去
唉唉唉，以後還是早早切西瓜比較實在XDDD


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(來瘋卡打車) 2026-05-30 陽明山假3P ．


問GEMINI捐血後可以運動嗎？對運動表現會差很多嗎？
他回答說
「對於熱愛運動的人來說，捐血後的恢復確實是個需要精確掌握平衡的問題。簡單來說：捐血後可以運動，但必須根據捐血類型與運動強度來調整時間表。
以下為您整理捐血後對身體的影響及運動建議：
1. 捐血後對運動表現的影響
捐血確實會短期影響有氧運動表現，主要原因在於紅血球與血紅素的流失：
最大攝氧量（VO2 max）下降： 研究指出，捐完 250cc 或 500cc 的全血後，由於血液攜氧能力降低，短期間內 VO2 max 可能會下降約 5% 至 10%。
恢復週期：
血容量： 通常在 24 至 48 小時內透過攝取水分恢復正常。
紅血球： 則需要 4 至 8 週 才能完全回升至捐血前的水平。
表現感受： 在進行高強度的間歇跑、長距離馬拉松或高心率訓練時，你會明顯感覺到心率比平常快、更容易喘，且體力衰竭得更快。
所以昨天看到肉肉PO今天的路線
6:30 麥當勞士林店
行義小油坑-陽金-巴拉卡
陽金下滑到八煙折返即可，不用滑到最下面
心裡就默默盤算行義路先努力跟到消防隊
下滑陽金就馬槽橋附近折返
最後巴拉卡能順順騎完就好
嗯~~果然今天就按照這劇本走
先努力跟到消防隊後就和大家說881~（果然比較喘）
自己騎上小油坑後
等了6分鐘還沒等到爆掉的肉肉上來
就先慢慢下滑
滑沒多久就被肉肉追上
她說她也要馬槽橋折返
結果居然認不得馬槽橋
還一直往下多滑2K才折返
不過對於滑到八煙的，我們時間還是很充裕
今天山上超涼
又用著Z2的瓦數慢慢晃到二子坪去再下滑萊爾富
本想吃完補給趕快偷跑
沒想到大家的動作迅速
在我要偷跑時
大家也準備出發了
結果~~又是剩我自己慢慢騎
只是最後又追到爆掉的肉肉
看她今天真的狀況很不好
連中間遇到平路段，速度都加不起來
今天雖然中間有小切西瓜
但算是有始有終
給自己掌聲豉勵：P


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由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:10:28
今日人數：3，昨日人數：5，人氣總數：8，回應(0)

(影像記錄--生態攝影觀察) 2026-05-29 四崁水．


年紀大了，真的轉眼間就會忘東忘西~~
昨天凌晨下起大雨
早上出門時，心想今天也許是拍蛙的好機會
晚上下班就來去拍拍好了
然後~~到了公司一忙
就一直想不起來我晚上想要幹嘛XDD
直到回家路上才又想起，對吼~~想去拍蛙
晚上吃完飯後整理整理裝備就出發
好久沒去，路上還有點小緊張
還好四崁水總是不會讓人失望
翡翠樹蛙，布氏，中國樹蟾，腹斑，小雨蛙聲音都有
還看到二隻龜殼花和一隻紅斑蛇
只是~~一直拍不到翡翠和中國樹蟾吹泡泡
想想~~要拍到不僅要有耐心還要遇上不怕人的
現在沒有耐心，也很難遇到不怕人的~
且久久才去拍一次，只能加減紀錄一下可愛的身影就好~
#四崁水真是翡翠保證班


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由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:07:46
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(影像記錄) 2026-05-29 公司捐血日．


今天又是一年一度的公司捐血日

有了過往的經驗
今年一樣捐250CC就好

不然會軟太久XD

#雖然平常也是弱弱的……


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(Tony 碎碎念) 2026-05-28 永續發展能力測驗（ESG）．


為了這張證書，這2-3週真是壓力加倍
考不過不會怎樣
就浪費報名費而已
但主要是很丟臉啊
不少同事隨便念個3-5天就過
我認真k了2-3週
把買來的JY筆記本看了1次
然後做了9份考古題
前8次都只在及格邊緣
只有最後一次有大突破到了90分
面對一堆幾%，幾年的，看到腦袋都快打結
只想趕快考考解脫
真的考不過就算了，丟臉就丟臉😆
我只想回歸下班後回家就像隻廢物的生活
呼，好險一次過關
公司請饒了老人家，不要再說要過什麼證照了，累歪😆😆😆😆😆
#70分就合格


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由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:00:12
今日人數：3，昨日人數：5，人氣總數：8，回應(0)

(國內趴趴走) 2026-05-22 小硫球．


小硫球之旅
映象中上次去小硫球是是我小學的時侯
沒想到再上去已是40年後的事
那時只記得花瓶岩，然後生態很好，潮間帶滿滿的生物
這次慶祝小羊妹考完會考
全家出門一起放鬆一下
因為出門前剛好遇上我也在準備ESG 永續發展基礎能力測驗考試
所以行程就都給穎穎規劃
我就負責當司機當金主就好
行程
5/22 台北--嘉義找皮克敏--劉里長火雞肉--東港華僑市場吃生魚片--小硫球--剉冰女王手工冰--落日亭看夕陽--夏味鮮晚餐--花瓶岩拍星星
5/23 熊潛水去厚石魚澳浮淺--陳家小店黑糖挫冰--小硫球卡丁車--美人洞--美人沙灘--帕先生吃晚餐
5/24 早上自己出門閒晃--小硫球脆皮蛋餅--烏鬼洞--東港--牛小飽溫體牛--純發西點麵包--
江餅屋手感烘焙--台北
心得：
嗯~小硫球最大賣點就是海龜
個人覺得美食、陸上風景OR文化特色就不要期待太多
這次浮淺不到1小時就看2-3隻海龜，真心覺得幸運又開心
島上的芒果冰很好吃很有芒果味
陳家小店黑糖挫冰的黑糖很香--推
夏味鮮是民宿老板推薦的好吃又不貴，記得要先訂位才有得吃
和澎湖比起來
我還是喜歡澎湖多一些
但要看海龜和玩水，小硫球真的相對方便又便宜了


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(影像記錄--自拍不求人) 2026-05-20 公司50週年茶會．


昨天公司50週年茶會，榮幸邀請到年輕貌美的一銀數位部黃經理到場並合影留念一張


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由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 10:02:58
今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：9，回應(0)

(影像記錄--聚餐聚會) 2026-05-19 幸福滿滿的小米老師．


以前，小米老師不用隔一個月就會來問個要不要騎車還是約吃飯~
自從交了男朋友之後，要不是這次缺輪組，還不知什麼時侯會有約~
久沒互相吐槽，真的話題滿滿
看著二個恩愛（吵嘴)的樣子
真的默默恭喜！！
希望洛克能好好撐下去啊~😁😁
#都不知小米老師的桃花運真不少
#滿臉愛心泡泡
#洛克說騎烏來需要切小盤嗎
#洛克會得腸病毒不是沒有原因的
#下次說要約NATSUMI一起來吃義大利麵


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(來瘋卡打車) 2026-05-17 東眼山+角板山吃冰沙．


昨天小油搞的有累，
今天還要肉肉少暐團，遠征113上東眼山嗎？河濱小台北2個半小時Z2好像也是可以
但後來還是決定來去熱鬧一下，一個人騎還是無聊點~
（大模5：30團實在起不來XD）
113全段不含到東眼山那段，大概要騎45-50分，也不是非常久
但每次都覺得很難騎~
陡緩陡緩一直交叉
很常不到一半就累歪爆掉~
然後幾個妹子（肉肉、NAOMI和ROSY）都說要輕鬆騎
（因為她們三個昨天陽金來回都騎的很用力）
但常常都嘛騙人
我目標先穩住在推3左右就好
一開始是潔西卡率先出去
我還是按我的節奏繼續騎
沒多久就被蘇哥和少暐刷過
少暐刷過去後就一直離我前方2台車而已
想到等會有段平路+緩下坡
就加個瓦黏上去
然後~~我就覺得愈來愈累
請少暐先走
沒想到他說~都上車了還有不跟完的道理，先撐到舊路終點吧~
好吧，舊路終點處再10多分~
撐一下吧~
撐到舊路終點，少暐又說..剩2公里了
再撐一下吧= =
撐到看到蘇哥的車尾燈（大概剩500公尺）
我實在加不上去了~
最後以45：30騎完
歷史第二快~（差PR快1分鐘~）
沒有被妹子刷卡追上
也算是有交待了XDD
下坡來到角板山
看看水蜜桃冰沙排隊人湖沒有太多
今天就來排一下吧~（還是排了20分鐘）
吃飽喝足開心回家~
#謝謝少暐耐心帶一直唉唉叫想放棄的薯叔
#泰迪車子又壞了
#薯叔今天沒有切西瓜獲得大大好評
#快到開車處還是抽筋了


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由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 09:53:43
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(來瘋卡打車) 2026-05-16 小油就切西瓜．


胖薯叔又出門騎車了
今天少暐肉肉團表訂路線是小油+逆陽金
強度嘛~
看到集合時，心就涼一半了
小宇、名泰老師、力中、三金爺、阿德..
反正以上都一定跟不上
我努力盯好今天幾個妹子就好
仰德到麥當勞前，薯叔都還跟的不錯
還能緊緊咬住火車頭少暐
感覺這個是55分列車
但過了中山樓之後心肺和腿力明顯撐不太住
只能望著帶著肉肉的列車開走
然後陸續被阿德、NAOMI、蘇哥、RAYMOND超過...
還被RAYMOND笑說前面衝太快吼XD
麥當勞前坡比較緩
且中間穿插不少平路
當然要努力吸
過了以前的星巴克之後
就一路陡到小油坑橋了
後面只能靠自己無力的雙腿
最後騎個57：21（被列車甩了2分鐘）
離PR1分多鐘
也算是可以安慰自己的成績了~XD
回程還有點時間
妹子YUYU說要跟我一起切西瓜
先騎逆戰備道，經平等里和劍南路回家
逆戰備道，YUYU一開始就卯起來騎
本想等她沒力再超過，沒想到是我先沒力，最後差個3個車身追不上Orz
YUYU說她短坡衝刺還不錯
那回平等里前還有個小坡
那就再衝一次看看
這次換我先發動攻擊
但小鳥瓦的胖薯叔完全甩不掉YUYU
一直被她緊緊吸住
最後還被她超車XD
不過，這個衝刺也讓她拿到分段女子第5名，算是意外的收穫？
衝完小坡，二個人都累了
提議到平等里的全家休息
薯叔小請瓶飲料
本來還想去中社刷二趟的YUYU
就不好意思不跟薯叔去騎簡單的劍南路就好~哈哈
今天切西瓜，開心有妹子陪
YUYU下次多來陪薯叔啊
#360GOULTRA居然沒電_今天沒有影片可以看XD
#蘇哥復出了
#聰哥好久不見
#為什麼RAYMOND不用練就比我快？


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由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 09:50:01
今日人數：1，昨日人數：2，人氣總數：8，回應(0)