(來瘋卡打車) 2026-05-30 陽明山假3P 問GEMINI捐血後可以運動嗎？對運動表現會差很多嗎？ 他回答說 「對於熱愛運動的人來說，捐血後的恢復確實是個需要精確掌握平衡的問題。簡單來說：捐血後可以運動，但必須根據捐血類型與運動強度來調整時間表。 以下為您整理捐血後對身體的影響及運動建議： 1. 捐血後對運動表現的影響 捐血確實會短期影響有氧運動表現，主要原因在於紅血球與血紅素的流失： 最大攝氧量（VO2 max）下降： 研究指出，捐完 250cc 或 500cc 的全血後，由於血液攜氧能力降低，短期間內 VO2 max 可能會下降約 5% 至 10%。 恢復週期： 血容量： 通常在 24 至 48 小時內透過攝取水分恢復正常。 紅血球： 則需要 4 至 8 週 才能完全回升至捐血前的水平。 表現感受： 在進行高強度的間歇跑、長距離馬拉松或高心率訓練時，你會明顯感覺到心率比平常快、更容易喘，且體力衰竭得更快。 所以昨天看到肉肉PO今天的路線 6:30 麥當勞士林店 行義小油坑-陽金-巴拉卡 陽金下滑到八煙折返即可，不用滑到最下面 心裡就默默盤算行義路先努力跟到消防隊 下滑陽金就馬槽橋附近折返 最後巴拉卡能順順騎完就好 嗯~~果然今天就按照這劇本走 先努力跟到消防隊後就和大家說881~（果然比較喘） 自己騎上小油坑後 等了6分鐘還沒等到爆掉的肉肉上來 就先慢慢下滑 滑沒多久就被肉肉追上 她說她也要馬槽橋折返 結果居然認不得馬槽橋 還一直往下多滑2K才折返 不過對於滑到八煙的，我們時間還是很充裕 今天山上超涼 又用著Z2的瓦數慢慢晃到二子坪去再下滑萊爾富 本想吃完補給趕快偷跑 沒想到大家的動作迅速 在我要偷跑時 大家也準備出發了 結果~~又是剩我自己慢慢騎 只是最後又追到爆掉的肉肉 看她今天真的狀況很不好 連中間遇到平路段，速度都加不起來 今天雖然中間有小切西瓜 但算是有始有終 給自己掌聲豉勵：P 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:10:28 今日人數：1，昨日人數：3，人氣總數：9，回應(0)

(影像記錄--生態攝影觀察) 2026-05-29 四崁水 年紀大了，真的轉眼間就會忘東忘西~~ 昨天凌晨下起大雨 早上出門時，心想今天也許是拍蛙的好機會 晚上下班就來去拍拍好了 然後~~到了公司一忙 就一直想不起來我晚上想要幹嘛XDD 直到回家路上才又想起，對吼~~想去拍蛙 晚上吃完飯後整理整理裝備就出發 好久沒去，路上還有點小緊張 還好四崁水總是不會讓人失望 翡翠樹蛙，布氏，中國樹蟾，腹斑，小雨蛙聲音都有 還看到二隻龜殼花和一隻紅斑蛇 只是~~一直拍不到翡翠和中國樹蟾吹泡泡 想想~~要拍到不僅要有耐心還要遇上不怕人的 現在沒有耐心，也很難遇到不怕人的~ 且久久才去拍一次，只能加減紀錄一下可愛的身影就好~ #四崁水真是翡翠保證班 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:07:46 今日人數：3，昨日人數：2，人氣總數：9，回應(0)

(影像記錄) 2026-05-29 公司捐血日 今天又是一年一度的公司捐血日 有了過往的經驗 今年一樣捐250CC就好 不然會軟太久XD #雖然平常也是弱弱的…… 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:04:11 今日人數：3，昨日人數：3，人氣總數：12，回應(0)

(Tony 碎碎念) 2026-05-28 永續發展能力測驗（ESG） 為了這張證書，這2-3週真是壓力加倍 考不過不會怎樣 就浪費報名費而已 但主要是很丟臉啊 不少同事隨便念個3-5天就過 我認真k了2-3週 把買來的JY筆記本看了1次 然後做了9份考古題 前8次都只在及格邊緣 只有最後一次有大突破到了90分 面對一堆幾%，幾年的，看到腦袋都快打結 只想趕快考考解脫 真的考不過就算了，丟臉就丟臉😆 我只想回歸下班後回家就像隻廢物的生活 呼，好險一次過關 公司請饒了老人家，不要再說要過什麼證照了，累歪😆😆😆😆😆 #70分就合格 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/6 下午 12:00:12 今日人數：1，昨日人數：3，人氣總數：9，回應(0)

(國內趴趴走) 2026-05-22 小硫球 小硫球之旅 映象中上次去小硫球是是我小學的時侯 沒想到再上去已是40年後的事 那時只記得花瓶岩，然後生態很好，潮間帶滿滿的生物 這次慶祝小羊妹考完會考 全家出門一起放鬆一下 因為出門前剛好遇上我也在準備ESG 永續發展基礎能力測驗考試 所以行程就都給穎穎規劃 我就負責當司機當金主就好 行程 5/22 台北--嘉義找皮克敏--劉里長火雞肉--東港華僑市場吃生魚片--小硫球--剉冰女王手工冰--落日亭看夕陽--夏味鮮晚餐--花瓶岩拍星星 5/23 熊潛水去厚石魚澳浮淺--陳家小店黑糖挫冰--小硫球卡丁車--美人洞--美人沙灘--帕先生吃晚餐 5/24 早上自己出門閒晃--小硫球脆皮蛋餅--烏鬼洞--東港--牛小飽溫體牛--純發西點麵包-- 江餅屋手感烘焙--台北 心得： 嗯~小硫球最大賣點就是海龜 個人覺得美食、陸上風景OR文化特色就不要期待太多 這次浮淺不到1小時就看2-3隻海龜，真心覺得幸運又開心 島上的芒果冰很好吃很有芒果味 陳家小店黑糖挫冰的黑糖很香--推 夏味鮮是民宿老板推薦的好吃又不貴，記得要先訂位才有得吃 和澎湖比起來 我還是喜歡澎湖多一些 但要看海龜和玩水，小硫球真的相對方便又便宜了 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 10:08:12 今日人數：2，昨日人數：2，人氣總數：10，回應(0)

(影像記錄--自拍不求人) 2026-05-20 公司50週年茶會 昨天公司50週年茶會，榮幸邀請到年輕貌美的一銀數位部黃經理到場並合影留念一張 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 10:02:58 今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：9，回應(0)

(影像記錄--聚餐聚會) 2026-05-19 幸福滿滿的小米老師 以前，小米老師不用隔一個月就會來問個要不要騎車還是約吃飯~ 自從交了男朋友之後，要不是這次缺輪組，還不知什麼時侯會有約~ 久沒互相吐槽，真的話題滿滿 看著二個恩愛（吵嘴)的樣子 真的默默恭喜！！ 希望洛克能好好撐下去啊~😁😁 #都不知小米老師的桃花運真不少 #滿臉愛心泡泡 #洛克說騎烏來需要切小盤嗎 #洛克會得腸病毒不是沒有原因的 #下次說要約NATSUMI一起來吃義大利麵 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 10:01:50 今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：13，回應(0)

(來瘋卡打車) 2026-05-17 東眼山+角板山吃冰沙 昨天小油搞的有累， 今天還要肉肉少暐團，遠征113上東眼山嗎？河濱小台北2個半小時Z2好像也是可以 但後來還是決定來去熱鬧一下，一個人騎還是無聊點~ （大模5：30團實在起不來XD） 113全段不含到東眼山那段，大概要騎45-50分，也不是非常久 但每次都覺得很難騎~ 陡緩陡緩一直交叉 很常不到一半就累歪爆掉~ 然後幾個妹子（肉肉、NAOMI和ROSY）都說要輕鬆騎 （因為她們三個昨天陽金來回都騎的很用力） 但常常都嘛騙人 我目標先穩住在推3左右就好 一開始是潔西卡率先出去 我還是按我的節奏繼續騎 沒多久就被蘇哥和少暐刷過 少暐刷過去後就一直離我前方2台車而已 想到等會有段平路+緩下坡 就加個瓦黏上去 然後~~我就覺得愈來愈累 請少暐先走 沒想到他說~都上車了還有不跟完的道理，先撐到舊路終點吧~ 好吧，舊路終點處再10多分~ 撐一下吧~ 撐到舊路終點，少暐又說..剩2公里了 再撐一下吧= = 撐到看到蘇哥的車尾燈（大概剩500公尺） 我實在加不上去了~ 最後以45：30騎完 歷史第二快~（差PR快1分鐘~） 沒有被妹子刷卡追上 也算是有交待了XDD 下坡來到角板山 看看水蜜桃冰沙排隊人湖沒有太多 今天就來排一下吧~（還是排了20分鐘） 吃飽喝足開心回家~ #謝謝少暐耐心帶一直唉唉叫想放棄的薯叔 #泰迪車子又壞了 #薯叔今天沒有切西瓜獲得大大好評 #快到開車處還是抽筋了 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 09:53:43 今日人數：1，昨日人數：3，人氣總數：7，回應(0)

(來瘋卡打車) 2026-05-16 小油就切西瓜 胖薯叔又出門騎車了 今天少暐肉肉團表訂路線是小油+逆陽金 強度嘛~ 看到集合時，心就涼一半了 小宇、名泰老師、力中、三金爺、阿德.. 反正以上都一定跟不上 我努力盯好今天幾個妹子就好 仰德到麥當勞前，薯叔都還跟的不錯 還能緊緊咬住火車頭少暐 感覺這個是55分列車 但過了中山樓之後心肺和腿力明顯撐不太住 只能望著帶著肉肉的列車開走 然後陸續被阿德、NAOMI、蘇哥、RAYMOND超過... 還被RAYMOND笑說前面衝太快吼XD 麥當勞前坡比較緩 且中間穿插不少平路 當然要努力吸 過了以前的星巴克之後 就一路陡到小油坑橋了 後面只能靠自己無力的雙腿 最後騎個57：21（被列車甩了2分鐘） 離PR1分多鐘 也算是可以安慰自己的成績了~XD 回程還有點時間 妹子YUYU說要跟我一起切西瓜 先騎逆戰備道，經平等里和劍南路回家 逆戰備道，YUYU一開始就卯起來騎 本想等她沒力再超過，沒想到是我先沒力，最後差個3個車身追不上Orz YUYU說她短坡衝刺還不錯 那回平等里前還有個小坡 那就再衝一次看看 這次換我先發動攻擊 但小鳥瓦的胖薯叔完全甩不掉YUYU 一直被她緊緊吸住 最後還被她超車XD 不過，這個衝刺也讓她拿到分段女子第5名，算是意外的收穫？ 衝完小坡，二個人都累了 提議到平等里的全家休息 薯叔小請瓶飲料 本來還想去中社刷二趟的YUYU 就不好意思不跟薯叔去騎簡單的劍南路就好~哈哈 今天切西瓜，開心有妹子陪 YUYU下次多來陪薯叔啊 #360GOULTRA居然沒電_今天沒有影片可以看XD #蘇哥復出了 #聰哥好久不見 #為什麼RAYMOND不用練就比我快？ 詳全文 外部連結 由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 09:50:01 今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：9，回應(0)