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(來瘋卡打車) 2026-06-24 MAAP晨騎河濱團 ．


謝謝昨晚騎強度課表的 Rosy Chen
今早還早起陪胖薯叔一起騎河濱
讓薯叔不孤單~🤪🤪


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 02:28:47
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(來瘋卡打車) 2026-06-21 淡金來回．


淡金來回~
現除了肉肉&少暐有週週開團外~
大模和NI姐也幾乎週週有出團
但週六是他們二個人的練車日，胖薯叔不好意思去當拖油瓶
（內心話是很怕被操到抽筋回不了家，二個是有名的壞人）
週日則是會加入WINNIE和小猴的放風日
這強度就很適合薯叔了
只是幾乎都不到6點紅樹林集合開騎
這個是最大的強度&難度
但不得不說，早上6點騎在101縣道上真的涼爽不熱
今天有WINNIE和猴姐的雙重保護下
大模很溫柔的破風
除了幾段上坡陪一下昨天騎不夠的NI姐有開點強度外
其它都是舒服愜意的強度~
謝謝WINNIE和小猴保護胖薯叔~
開心🥰🥰
本日猴姐金句：
#練不夠
#狀況不好
對了忘了說，去程猴姐輕鬆到可以在列車後方拿手機玩皮克敏呢😎😎


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 02:25:52
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(來瘋卡打車) 2026-06-20 106乙--坪林--北宜回．


今天肉肉&少暐團路線是106乙--縣界來回
胖薯叔切西瓜路線是106乙--坪林--北宜回
106乙前半努力吸住少暐領軍團
但一半就不想努力了，好累啊啊啊~~
默默退下~
Raymond Tsai 本來又想和我一起退
但身體還是很老實的跟上去了
脫隊後就按自己節奏騎
然後就看到前面又有人爆掉跟不上了
最先回收的是泰迪~
再來肉肉居然也爆了
一方面今天太熱
二來她前二天腸胃炎，難怪一整個沒力
看到肉肉，像看到水中的浮木
那後面的路段也可以不用太認真了~YA~
本想106乙就折返
看看時間還早
就下滑去坪林全家補給哈拉一下
再從北宜回來
雖然沒瓦數了，但慢慢龜還是龜的上海倫
然後聽說去縣界的
泰迪抽筋~少暐抽筋，RAYMOND也抽筋~
若我沒切西瓜先回來
我也會倒在路旁吧 XDD
突然覺得有事得先回家是件好事~~哈哈哈
#NAOMI這二天都超猛的
#ROSY回來了
#肉肉請繼續保持
#巧遇TONY和JAY


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 02:23:32
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(來瘋卡打車) 2026-06-19 行義小油 ．


今天肉肉&少暐團表定路線是行義小油+逆陽金
因為要趕回家拜拜，所以打算小油就回家
但~~今天沒到消防隊就撐不住了
偷懶的Raymond Tsai看我掉也一起掉~
說要陪我慢慢騎~
只有1P也不敢太偷懶
還是有點努力的爬上小油
沒想到名泰老師、蘇哥和NAOMI都還沒下滑
1P就氣力放盡，實在沒辦法再來個逆陽金
但是馬槽橋回頭還是可以的
和RAYMOND就一起邊騎邊聊慢慢騎上山
看看時間還早
再繞去小油坑坑停車場拍拍照再繞回小觀音亭停車場
打電話給名泰老師
他說他們再15分到馬槽橋
那應該再半小時就可以到小觀音亭停車場了
先吃個補給後慢慢下滑2K去等大家~
沒有一起騎全程
一起有始有終也是不錯的🤪
#肉肉爆胎沒來
#蘇哥恢復了_戰力好強
#NAOMI表現也是可圈可點


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 02:19:23
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(來瘋卡打車) 2026-06-17 MAAP晨騎河濱團 ．


上次才說週三跟在MAAP隊伍後方有點輕鬆
今天女生少
強度就開出來~
結果……胖薯叔就跟不住了.....Orz
#弱弱胖薯叔
#鞋子都出水了


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 02:13:41
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(來瘋卡打車) 2026-06-14 謝謝Rosy Chen陪我一起玩水．


下了一星期的雨~
原本今早想鑽個雨縫~
沒想到還是被雨打到了
謝謝Rosy Chen陪我一起玩水~
還帶我去台大吃鬆餅
好吃又好飽~🥰🥰
ROSY說~這是她第一次進台大校園
我才想說~我在台大參加了幾次妹子外拍~
腦袋才想完，就遇到外拍團了~
哈哈哈~真巧


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 12:21:21
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(來瘋卡打車) 2026-06-07 阿柔洋+貓空．


明明昨天只有在家踩訓練台一個小時
早上出門時就覺得整個體感不好
今天就打算騎我自己的OR跟著KIKI一起就好
從加油站轉進阿柔洋後
少暐和KENT就開始加瓦
我穩穩跟著KIKI~
今天跟不上也跟不動領先集團
然後RAYMOND假惺惺的說要一起陪KIKI騎~
我用著有點用力~又不會太用力的瓦數騎~（大概推3左右）
KIKI這速度也緊緊跟著
然後在約1/3處怎麼看到肉肉在前面不遠處
RAYMOND說~~肉肉爆掉了
我說~她只是定瓦騎啦~
然後一個陡坡
蠻力派的RAYMOND就直接追了上去
看看沒什麼距離
我也用力追了一下
肉肉說~~好悶好熱，騎不動~~
我按著原來的瓦數繼續騎
但肉肉看起來真的騎不動了
跟不上來
然後~~說要慢慢騎的RAYMOND就跑了
沒關係，我一個人也是可以的
到了天南宮
全身溼到不行
等會說還有貓空3P是要怎麼騎？
大家下滑後先去小七補個水，然後先騎指南線
少暐說~~天氣熱就慢慢騎
但他的慢，一進陡坡我就直接被拉開
沒關係，我還是騎我自己的好~
什麼貓空3P，這P騎完，我要偷懶休息去找張酥酥，好久沒看到他老人家了
大夥騎完指南線繼續要再騎草湳線
和大家約貓纜集合
我先偷懶1P~
沒想到9點多~春茶鄉已看不到菁英選手~
只好回頭去草湳橋等大家順便拍拍照
草湳線最先上來的是蘇哥，看來恢復的不錯
再來少暐，剛裝死現有認真的RAYMOND、KENT、說草湳線比指南線好騎的NAOMI、KIKI~
等到都懷疑肉肉是不是已經經過沒看到~因為差有點久~
然後終於看到她的身影
看起來是GG了~
問她還要再騎嗎？？
她說~~問少暐
少暐要騎，她就先去早餐店等，嗯~~我馬上說吃早餐+1
到了草湳橋
大家一致說~不要第3P了~
真的太悶熱了
下課吃早餐去~~真的太開心了
NAOMI問我說會不會後悔沒騎到草湳線~？
真是太不了解我了~~
「當然是不會啊~~~薯叔這麼懶~哈哈哈」
#早餐是景美女高附近的啾啾哥
#集合時因為遲到幾分鐘_這群人居然躲起來_到底是...
#然後他們算錯我來的方向_一眼就被我看到_哈哈哈哈


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 12:12:57
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(來瘋卡打車) 2026-06-03 MAAP晨騎河濱．


久違的平日晨騎
今天MAAP陣仗好大，目測60人以上
前半段吸在隊伍後方，覺得有點太輕鬆
後半發現前面有人跑了
死命追還愈拉愈遠
累歪了XD
#都不認識
#騎個氣氛


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由 Tony 發表於 2026/7/12 下午 12:07:55
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(來瘋卡打車) 2026-05-31 一槍五分山．


抽筋的季節到了~
昨天騎了假3P~
今天想騎點輕鬆的~
但我只知道少暐、肉肉團
今天要石碇一槍五分山
我預設先看能不能跟到十分再看看
今天除了平常的車友外，SNY內湖幫的昌哥和KEN哥也都來了
有點打打殺殺的到十分
我努力吸住沒掉隊
到了十分後，直上五分山~
為了不抽筋
我選著用Z1-Z2的瓦數騎
然後~~MOMO怎樣都要陪我
一直跟我說大家一起聊聊就到了
就這麼聊了快1小時~
領先群等到都會冷了~XD
然後回程MOMO和名泰老師繼續弄
我努力吸在少暐後面，但在106下坡最後1/3處我就抽筋撐不住了
看著隊伍消失而去
唉唉唉，以後還是早早切西瓜比較實在XDDD


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(來瘋卡打車) 2026-05-30 陽明山假3P ．


問GEMINI捐血後可以運動嗎？對運動表現會差很多嗎？
他回答說
「對於熱愛運動的人來說，捐血後的恢復確實是個需要精確掌握平衡的問題。簡單來說：捐血後可以運動，但必須根據捐血類型與運動強度來調整時間表。
以下為您整理捐血後對身體的影響及運動建議：
1. 捐血後對運動表現的影響
捐血確實會短期影響有氧運動表現，主要原因在於紅血球與血紅素的流失：
最大攝氧量（VO2 max）下降： 研究指出，捐完 250cc 或 500cc 的全血後，由於血液攜氧能力降低，短期間內 VO2 max 可能會下降約 5% 至 10%。
恢復週期：
血容量： 通常在 24 至 48 小時內透過攝取水分恢復正常。
紅血球： 則需要 4 至 8 週 才能完全回升至捐血前的水平。
表現感受： 在進行高強度的間歇跑、長距離馬拉松或高心率訓練時，你會明顯感覺到心率比平常快、更容易喘，且體力衰竭得更快。
所以昨天看到肉肉PO今天的路線
6:30 麥當勞士林店
行義小油坑-陽金-巴拉卡
陽金下滑到八煙折返即可，不用滑到最下面
心裡就默默盤算行義路先努力跟到消防隊
下滑陽金就馬槽橋附近折返
最後巴拉卡能順順騎完就好
嗯~~果然今天就按照這劇本走
先努力跟到消防隊後就和大家說881~（果然比較喘）
自己騎上小油坑後
等了6分鐘還沒等到爆掉的肉肉上來
就先慢慢下滑
滑沒多久就被肉肉追上
她說她也要馬槽橋折返
結果居然認不得馬槽橋
還一直往下多滑2K才折返
不過對於滑到八煙的，我們時間還是很充裕
今天山上超涼
又用著Z2的瓦數慢慢晃到二子坪去再下滑萊爾富
本想吃完補給趕快偷跑
沒想到大家的動作迅速
在我要偷跑時
大家也準備出發了
結果~~又是剩我自己慢慢騎
只是最後又追到爆掉的肉肉
看她今天真的狀況很不好
連中間遇到平路段，速度都加不起來
今天雖然中間有小切西瓜
但算是有始有終
給自己掌聲豉勵：P


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