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(來瘋卡打車) 2026-05-31 一槍五分山．


抽筋的季節到了~
昨天騎了假3P~
今天想騎點輕鬆的~
但我只知道少暐、肉肉團
今天要石碇一槍五分山
我預設先看能不能跟到十分再看看
今天除了平常的車友外，SNY內湖幫的昌哥和KEN哥也都來了
有點打打殺殺的到十分
我努力吸住沒掉隊
到了十分後，直上五分山~
為了不抽筋
我選著用Z1-Z2的瓦數騎
然後~~MOMO怎樣都要陪我
一直跟我說大家一起聊聊就到了
就這麼聊了快1小時~
領先群等到都會冷了~XD
然後回程MOMO和名泰老師繼續弄
我努力吸在少暐後面，但在106下坡最後1/3處我就抽筋撐不住了
看著隊伍消失而去
唉唉唉，以後還是早早切西瓜比較實在XDDD


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(來瘋卡打車) 2026-05-30 陽明山假3P ．


問GEMINI捐血後可以運動嗎？對運動表現會差很多嗎？
他回答說
「對於熱愛運動的人來說，捐血後的恢復確實是個需要精確掌握平衡的問題。簡單來說：捐血後可以運動，但必須根據捐血類型與運動強度來調整時間表。
以下為您整理捐血後對身體的影響及運動建議：
1. 捐血後對運動表現的影響
捐血確實會短期影響有氧運動表現，主要原因在於紅血球與血紅素的流失：
最大攝氧量（VO2 max）下降： 研究指出，捐完 250cc 或 500cc 的全血後，由於血液攜氧能力降低，短期間內 VO2 max 可能會下降約 5% 至 10%。
恢復週期：
血容量： 通常在 24 至 48 小時內透過攝取水分恢復正常。
紅血球： 則需要 4 至 8 週 才能完全回升至捐血前的水平。
表現感受： 在進行高強度的間歇跑、長距離馬拉松或高心率訓練時，你會明顯感覺到心率比平常快、更容易喘，且體力衰竭得更快。
所以昨天看到肉肉PO今天的路線
6:30 麥當勞士林店
行義小油坑-陽金-巴拉卡
陽金下滑到八煙折返即可，不用滑到最下面
心裡就默默盤算行義路先努力跟到消防隊
下滑陽金就馬槽橋附近折返
最後巴拉卡能順順騎完就好
嗯~~果然今天就按照這劇本走
先努力跟到消防隊後就和大家說881~（果然比較喘）
自己騎上小油坑後
等了6分鐘還沒等到爆掉的肉肉上來
就先慢慢下滑
滑沒多久就被肉肉追上
她說她也要馬槽橋折返
結果居然認不得馬槽橋
還一直往下多滑2K才折返
不過對於滑到八煙的，我們時間還是很充裕
今天山上超涼
又用著Z2的瓦數慢慢晃到二子坪去再下滑萊爾富
本想吃完補給趕快偷跑
沒想到大家的動作迅速
在我要偷跑時
大家也準備出發了
結果~~又是剩我自己慢慢騎
只是最後又追到爆掉的肉肉
看她今天真的狀況很不好
連中間遇到平路段，速度都加不起來
今天雖然中間有小切西瓜
但算是有始有終
給自己掌聲豉勵：P


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(來瘋卡打車) 2026-05-17 東眼山+角板山吃冰沙．


昨天小油搞的有累，
今天還要肉肉少暐團，遠征113上東眼山嗎？河濱小台北2個半小時Z2好像也是可以
但後來還是決定來去熱鬧一下，一個人騎還是無聊點~
（大模5：30團實在起不來XD）
113全段不含到東眼山那段，大概要騎45-50分，也不是非常久
但每次都覺得很難騎~
陡緩陡緩一直交叉
很常不到一半就累歪爆掉~
然後幾個妹子（肉肉、NAOMI和ROSY）都說要輕鬆騎
（因為她們三個昨天陽金來回都騎的很用力）
但常常都嘛騙人
我目標先穩住在推3左右就好
一開始是潔西卡率先出去
我還是按我的節奏繼續騎
沒多久就被蘇哥和少暐刷過
少暐刷過去後就一直離我前方2台車而已
想到等會有段平路+緩下坡
就加個瓦黏上去
然後~~我就覺得愈來愈累
請少暐先走
沒想到他說~都上車了還有不跟完的道理，先撐到舊路終點吧~
好吧，舊路終點處再10多分~
撐一下吧~
撐到舊路終點，少暐又說..剩2公里了
再撐一下吧= =
撐到看到蘇哥的車尾燈（大概剩500公尺）
我實在加不上去了~
最後以45：30騎完
歷史第二快~（差PR快1分鐘~）
沒有被妹子刷卡追上
也算是有交待了XDD
下坡來到角板山
看看水蜜桃冰沙排隊人湖沒有太多
今天就來排一下吧~（還是排了20分鐘）
吃飽喝足開心回家~
#謝謝少暐耐心帶一直唉唉叫想放棄的薯叔
#泰迪車子又壞了
#薯叔今天沒有切西瓜獲得大大好評
#快到開車處還是抽筋了


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由 Tony 發表於 2026/6/4 下午 09:53:43
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(來瘋卡打車) 2026-05-16 小油就切西瓜．


胖薯叔又出門騎車了
今天少暐肉肉團表訂路線是小油+逆陽金
強度嘛~
看到集合時，心就涼一半了
小宇、名泰老師、力中、三金爺、阿德..
反正以上都一定跟不上
我努力盯好今天幾個妹子就好
仰德到麥當勞前，薯叔都還跟的不錯
還能緊緊咬住火車頭少暐
感覺這個是55分列車
但過了中山樓之後心肺和腿力明顯撐不太住
只能望著帶著肉肉的列車開走
然後陸續被阿德、NAOMI、蘇哥、RAYMOND超過...
還被RAYMOND笑說前面衝太快吼XD
麥當勞前坡比較緩
且中間穿插不少平路
當然要努力吸
過了以前的星巴克之後
就一路陡到小油坑橋了
後面只能靠自己無力的雙腿
最後騎個57：21（被列車甩了2分鐘）
離PR1分多鐘
也算是可以安慰自己的成績了~XD
回程還有點時間
妹子YUYU說要跟我一起切西瓜
先騎逆戰備道，經平等里和劍南路回家
逆戰備道，YUYU一開始就卯起來騎
本想等她沒力再超過，沒想到是我先沒力，最後差個3個車身追不上Orz
YUYU說她短坡衝刺還不錯
那回平等里前還有個小坡
那就再衝一次看看
這次換我先發動攻擊
但小鳥瓦的胖薯叔完全甩不掉YUYU
一直被她緊緊吸住
最後還被她超車XD
不過，這個衝刺也讓她拿到分段女子第5名，算是意外的收穫？
衝完小坡，二個人都累了
提議到平等里的全家休息
薯叔小請瓶飲料
本來還想去中社刷二趟的YUYU
就不好意思不跟薯叔去騎簡單的劍南路就好~哈哈
今天切西瓜，開心有妹子陪
YUYU下次多來陪薯叔啊
#360GOULTRA居然沒電_今天沒有影片可以看XD
#蘇哥復出了
#聰哥好久不見
#為什麼RAYMOND不用練就比我快？


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(來瘋卡打車) 2026-05-10 台七乙繞一圈．


昨天沒得騎
今天三峽以南總算沒下雨了~（北投一早還是大雨）
肉肉開了關西+佛陀，8點出發~
看就知道來不及回家
心中盤算好看到那折返
沒想到出發時說大溪那地溼
臨時改台七乙下慈湖過去
那~~差不多就下慈湖右轉回家
所以台七乙就120%努力跟上
跟到最後500公尺真的快吸不住
看NAOMI一直在少暐旁邊蠢蠢欲動
真是害怕極了
還好最後這段都沒有再加瓦
不然就GG了~
回頭一看，在我後面的是RAYMOND~
那肉肉呢？？
原來我用魔法打敗魔法
今天是用肉肉的舊輪就打敗肉肉本尊~~哇哈哈~~
肉肉的輪組真是骨溜~好好騎
本想神牛坡就右轉
看時間還早
就再一起騎到石門水庫再右轉新的樹林到石頭水庫的自行車道旁的馬路回家
那段自行車道有點窄，又有傷心往事
還是不要騎了
回到三峽時間尚早
先去採買金牛角和三角湧徐媽媽醬菜(三峽名產？）
中午再和淑惠去吃通安街的（鴨箱｜日式炙燒鴨肉飯）
評價很高，價格也不便宜
來試試
嗯，果然很不錯
鴨肉軟嫩好吃
叉燒也炙燒的很有香氣
就價格略高
有機會再來吃 ^+++^


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(來瘋卡打車) 2026-04-19 淡金來回．


昨天傍晚跑完10K搖滾路跑
大腿充滿濃濃的檸檬酸
肉肉約的一槍淡金陽金練車團
感覺會跟不上
但大模帶WINNIE的淡金陽金郊油團
時間又太早（6點紅樹林集合）
但還是努力訂了4：30和5：30鬧鐘
若起的來就去大模郊遊團
起不來就去肉肉團被電
4：40掙扎的起床
東弄西弄5：10才出門
先和大模預告遲到10分鐘
果然有WINNIE的場
大模都有特別溫柔
吸在NI姐後面一整個又香又不會太累
來回平均落在Z2的功率，真是太開心了
謝謝WINNIE保護了薯叔~


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(來瘋卡打車) 2026-04-18 早上劍中劍，下午10K搖滾路跑．


原以為會下雨，昨天就玩到快一點才睡
結果~~今天早上居然是好天氣
醒來都已經7點多了
肉肉團直接 -1
然後突然想到PAGGY老師LIV團是8點集合
趕緊換裝就出門
剛好在劍南路趕上隊伍~
感謝PAGGY老師給我亂入隊伍
然後P董因為有事沒法北上跑搖滾路跑
就把號碼布寄給我
但這天氣半馬實在跑不完
直接降組10K跑跑就好
還遇上NEO公司都有報名參加
直接就依親放包包，就不用去寄物了
然後我記錯10K出發時間是5：10
時間到了還在拍雅芬她們頒獎
等我過去人都開跑了
趕緊開始後追😂😂😂
好險跑個1K也追上隊伍的尾巴
慢慢超車
茫茫人海還認出SUNNY老師和DEDE~
我的眼睛還是挺利的
最後以均速5：11完成
領了完賽禮就速速回家
老人家一個人ROCK不起來啦~
#薯叔好忙


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(來瘋卡打車) 2026-04-12 涼涼福山．


昨天肉肉在阿柔洋、106乙和坪林上海倫這三段
都騎出比我PR還快的數據
那今天約騎福山應該會是有氧輕鬆團吧
到烏來前，少暐帶的還不算太用力
但~~烏來至福山這段
肉肉的腳就不聽話了
自己騎了出去
推3都追不到
到底是有多不累XDD
還好KIKI昨天也騎了一大圈
今天感覺有累
福山前就陪著一起騎
福山這段真的車少風景好
騎起來又涼涼的
只是...速度可以再放慢一點嗎？？XD
#洛克今天出現了
#他說是小米老師通知他的
#洛克說他下坡不敢太快
#少暐說因為人生已經開始走下坡所以現在下坡要多練
#薯叔稱讚KIKI今天騎ZONE2騎的很優雅
#KIKI說她是腿沒力....
#今天沒吃西瓜


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(來瘋卡打車) 2026-04-11 阿柔洋+北47．


不知為啥，最近這一週體感都很疲累
今天約7：10 106CLUB也遲到
後追好辛苦~
但沒想到還追到了很久沒騎車的壞叔叔
本來第2P是106乙
時間是來的及
但今天的狀況實在不佳
還是早早切西瓜好了
糾了壞叔叔一起騎北47再下滑北宜回家
這樣還挺順的
下到新店時間還早
就再來去旭達吃蛋餅
想想上次是帶小米老師來吃
現在熱戀期
果然人就不見了🤪🤪


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(來瘋卡打車) 2026-04-05 出門放風．


放晴了
但時間有限， 沒能跟著一起放飛北海岸
出門集合一下，沾個醬油，放個風也好~😁😁
#肉肉新車真帥


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