認真的壞叔叔LEO堅持要在東進武嶺前來練習一次陽金3P

選在塔公約騎的當天，糾了大魔王柏儒一起去~

衡量實力和日曬，決定提早一小時5:30集合出發

原本預定那天要家族旅遊，後來又延了一天，所以臨時加入的我也邀了王小鴻一起同行!

前一天我自己先默默寫下行程預計表，依目前實力，應該可以在5小時內完成!!

5:45出發
6:55小油坑(整隊)
7:25金山小七(休息)
7:45出發
8:45靈泉寺(休息補水)
8:55出發
9:15風櫃(整隊)
9:35平等里入口
10:00 平等里(休息補水)
10:40 冷水坑

沒想到還真是按表操課，如期在10:40前抵達冷水坑

5:39 四人偷跑小組準時出發

今天的課題就是..心跳不要超過170，順順利利不抽筋的完成陽金3P~

不過第1P前半在柏儒的帶領下，以59分尾完成~(還破了第仰德到小油坑的PB XDD，第2p一定栗保守點騎~~)，壞叔叔LEO則因為要把心跳壓在160以內，所以慢了2分鐘抵達(心跳壓這麼低，速度卻沒慢多少，不得不說LEO的有氧能力很強)

小休9分鐘後下滑到金山小七去補給!!(下滑約花26分鐘)

休息了17分鐘後，7:35分趕緊繼續第2P~

還有靈泉寺和冷水坑的陡坡要爬，這P真的得保守點..

這段路順順的踩啊踩，居然就踩到天祥寶塔了，耶~~沒有印象中那麼難騎耶..

過了最高點的大坪國小後，有段急下坡後就來到上上下下的丘陵地形

這段要快也不是~要慢慢騎也很怪，不過還有最後一段靈泉寺的陡坡和冷水坑要騎，這一段還是保守點好!!

8:35 抵達靈泉寺，休息補水11分鐘~

8:46 繼續騎第2P最後最硬的3KM~，在休息10分鐘後再騎這一段，果然沒有那麼累，不過跟著壞叔叔LEO騎，他心跳不到160，我心跳卻直奔174...看來我真的累了>"<)

9:03 抵達風櫃嘴，第2P達成!!在這還遇到松哥和雄獅辛男孩~:P，小休一下繼續第3P~，最後1P，也是最硬的1P~

9:24 開始爬平等里，這一段我最快是20分初頭，但已騎了2P的我已經沒膏了，慢慢騎以25分完成!!在平等里警察局再小休一下，補充最後體力，再騎最後的0.6P~

9:59 出發...只要不抽筋，我想，40分鐘內是可以騎到冷水坑的~，面對菁山小鎮那段魔王坡真的是只能慢慢龜，瀕臨抽筋的大腿，不想落地牽車還是得用時速6-7KM硬撐上去..，而忍耐許久的壞叔叔LEO終於在這段拿出實力，一下子就把我和柏儒甩的遠遠的..!!撐過了菁山自然中心最陡處，就剩最後2K了~，雖然也沒有很緩，但至少過了魔王坡，利用輕齒比輕輕踩，終於於10:36抵達冷水坑..

嗚~~真開心沒有中途放棄!我這肉腳在自主練習下也可以在5小時內完騎3P，感謝三位的陪伴，我想若沒有人陪，很容易就下風櫃後直接回家了XDD(柏儒前二次都自己騎，最快還4.5小時就從出門到回家了XDD)

上次騎3P就是2010年參加永不放棄的陽金P字賽，那時以7個多小時完賽

還是用李靜宜的名字XDD

事隔5年，差了2個多小時..，也算是雪恥了:P

只不過這樣的體力要7小時內完成東進，我想..還得需繼續訓練吧~~

PS:於11點初要下滑回家時，終於遇到追兵塔公...，呼，要不是他第一P等太久，以他3個半小時就可以完成3P的實力，一定早就追上我們了!!而下滑時也陸續遇到其它SNY的車友，可惜得早點趕回家，不然就留下來和大家一起大合照了!!)

PS2:這次出門就先吃了2顆BCAA，感覺在第1P就比較不累，2、3P也都吞了鹽錠，不然我想我早就抽筋了吧XDD，下次BCAA也要多帶幾顆在身上~~

PS3:這次一休息就一直吃一直吃，吃到肚子都飽飽的不會餓還是繼續吃，我想也是有這樣的補給才能撐的完吧~

2015-06-19 陽金3P軌跡