天氣:涼爽

9月初開訓迄今約一個半月

今天感覺開始進入厭倦期，有點想逃避今天的長距離訓練
(也可能是因為只有壞叔叔約我，心理不想去被80..)

昨天早上摔車輕微撞到左膝，小腫...
到晚上睡覺前已沒什麼大礙
原以為今天跑起來會很OK
但沒想到一跑出去，膝蓋撞傷處明顯有痛感
但還可以忍受，也不太影響跑姿...所以好像沒法成為偷懶的藉口XD
但也打算不跑雅芬教練的課表--10-12K P450-500(實際上是跑不到~XDD)
按體感覺跑跑就好~XD

第1K熱身545
第2K一半就遇到已折返的壞叔叔，跟著一起著，約5分速上下，剛加速有點喘，但4K後就慢慢穩住呼吸和節奏
3-19大概都維持在455-508間
不過17之後手錶斷電未記錄到
那時剛好感覺遇到撞牆期，要維持同樣的速度有些吃力
得多花一些力氣才可以
感覺有些辛苦，可惜沒記錄到了

#巧遇蛋蛋_色夫_肉鹹_芙萊兒小幫手