這周末的課表應該是要20-22k
但自己有事加上下雨就只能各自跑
早上8點多掙扎了離開舒服的床
心裡一直在想著要跑幾k好？？
一個人獨跑，20k從來不是我的選項😂😂
10k?12k?還是15k??
10k好像太少，至少要12k...
心裡是這麼對話的
那要跑多快？就看體感吧
先以輕鬆舒服為主，
第1k跑出516,比我想像中快一點
第2k 515,那就先以這速度來跑吧
跑了3圈約6k後，開始覺得有點累，速度稍微掉到517，果然一開始的輕鬆不是真的輕鬆，再來的體感就是要用點力才能維持跑速
盤算一下12k還是太少，那大安跑個7圈約16k好了
前5全順時針跑，後2圈逆時針跑，後2圈越來越有感受到疲累感，速度也掉到520,不過告訴自己這只是訓練，不要太逞強，掉速就掉速，還在合理範圍就好，總算在和自己不斷對話下，完成訓練
不過老實說，16k的速度訓練可以取代20的LSD嗎？
答案是...不能😂😂
不能我還自己改課表？
啊...我就懶，只想跑跑早點回家休息,有跑就對的起自己了🤣🤣
20k的長距離訓練，下周再說吧😝😝😝
#萌少女跑跑班

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