第二次25K長距離練習~
小茜課表540-550~
一早還特地早到先熱身1.5K
然後一出發就直接進入540的配速~
而我想說熱身1K後來再來用530慢慢追上~
沒想到跑個3K肚子就不舒服
剛好路邊有廁所
還有衛生紙
真是太救命了
快速解決肚子問題後
趕緊用5：20的速度追
先追上明遇爸爸和最正營養師
然後，看到NEO和成哥在遠遠的300-400公尺處
但過了5K還是拉不近~
更看不到小茜~
按道理來說，小茜若跑5：40
12K才折返，應該是有機會追上啊
11K處浮洲橋下終於看到明遇爸爸說的羊~~
過了12K沒多久就看到小茜折返
我當然也馬上折返，跟著小茜一起跑
順便問她說，為什麼都追不上她~
結果小茜回說，她今天想用525-530的速度跑完25K....
額，難怪我用520的速度追不上XDD
今天天氣陰涼，雖然我依舊滿身汗
但不至於連鞋子都溼了
只是腳底有點痛
看來是又起水泡了XDD（回家一數，左右腳大概磨出5個水泡XD）
經過幾週長距離的操練
今天腿力覺得有升級一些
均速5：34（含休）還不至於厭世（應該還要歸功於成哥和小茜一起陪跑，自己跑一定很想屎
）
但二腳都磨出水泡，看來NIKE FLY 3 不太適合我跑距離
下次再用NIKE TEMPO或ADIDAS BOSTON10 來試試會不會咬腳：P
#萌少女跑跑班週三班
#謝謝成哥降速陪跑
#恭喜大家都完成了22或25K長距離的課表









外部連結