問GEMINI捐血後可以運動嗎？對運動表現會差很多嗎？
他回答說
「對於熱愛運動的人來說，捐血後的恢復確實是個需要精確掌握平衡的問題。簡單來說：捐血後可以運動，但必須根據捐血類型與運動強度來調整時間表。
以下為您整理捐血後對身體的影響及運動建議：
1. 捐血後對運動表現的影響
捐血確實會短期影響有氧運動表現，主要原因在於紅血球與血紅素的流失：
最大攝氧量（VO2 max）下降： 研究指出，捐完 250cc 或 500cc 的全血後，由於血液攜氧能力降低，短期間內 VO2 max 可能會下降約 5% 至 10%。
恢復週期：
血容量： 通常在 24 至 48 小時內透過攝取水分恢復正常。
紅血球： 則需要 4 至 8 週 才能完全回升至捐血前的水平。
表現感受： 在進行高強度的間歇跑、長距離馬拉松或高心率訓練時，你會明顯感覺到心率比平常快、更容易喘，且體力衰竭得更快。
所以昨天看到肉肉PO今天的路線
6:30 麥當勞士林店
行義小油坑-陽金-巴拉卡
陽金下滑到八煙折返即可，不用滑到最下面
心裡就默默盤算行義路先努力跟到消防隊
下滑陽金就馬槽橋附近折返
最後巴拉卡能順順騎完就好
嗯~~果然今天就按照這劇本走
先努力跟到消防隊後就和大家說881~（果然比較喘）
自己騎上小油坑後
等了6分鐘還沒等到爆掉的肉肉上來
就先慢慢下滑
滑沒多久就被肉肉追上
她說她也要馬槽橋折返
結果居然認不得馬槽橋
還一直往下多滑2K才折返
不過對於滑到八煙的，我們時間還是很充裕
今天山上超涼
又用著Z2的瓦數慢慢晃到二子坪去再下滑萊爾富
本想吃完補給趕快偷跑
沒想到大家的動作迅速
在我要偷跑時
大家也準備出發了
結果~~又是剩我自己慢慢騎
只是最後又追到爆掉的肉肉
看她今天真的狀況很不好
連中間遇到平路段，速度都加不起來
今天雖然中間有小切西瓜
但算是有始有終
給自己掌聲豉勵：P
























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