胡亂跑了幾年~
除了一開始有跟著大ㄋㄟㄋㄟ教練一起跑了幾個月，其它時間都算是自己隨便跑跑，沒課表也沒正規練習過

前陣子知道萌少女 Ya Fen 星期三晚上在附中開了跑班，就說有空可以去一起跑，但之前有時公司忙要加班，不然就是覺得太熱，不如回家踩檯子XDD，一直不曾去過

年底台北馬剩不到四個月，是該開始認真點練習了
剛好今天7:00要接妹妹回家，那就來去參加萌少女跑跑班吧!!

雅芬教練說，我很幸運，今天的課表是間歇...，問一下我半馬的程度，嗯...「幾年前」是剛好SUB2..

就讓我加入400M 2"04 (都是妹妹)那組..

再快的一組是104..換算跑速是420..
這個速度要我撐1600M，我肯定是會掛掉的XD

有點小緊張的來到集合點~

稍微做一下關節操，雅芬教練讓大家慢跑10分鐘~

隨後開始「熱身」

弓箭步深蹲、高抬腿、馬克操...還有..我忘了!!
課表還沒真的上，我就汗流夾背了T__T

再來就是主課表啦~
我這組是1600*4 p: 2’04 間休2:30..
反正..我跟著妹跑就是了!!YA~~

二趟下來~~
雅芬教練請我帶頭看看
跟跑就不用配速~
自己領跑一開始出去都不小心太快XD
真是不好意思~配速還不大習慣
第三趟還算順利
第四趟真的有些吃力~
有個妹妹-倢如從頭到尾咬緊我..真是嚇死我了
好險四趟就結束，不然我就要爆心跳了XD

感謝雅芬教練和小帥哥 Yi Hung Peng
希望下週能再和大家一起流流汗!

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#學員好熱情好活潑
#台北馬訓練啟動
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#本月目標跑量破百