天氣:涼
今日課表3000 p: 108 r200m2’30 +2000 p: 100 r200 2’+1000 p: 96-94
光看就爆心跳了
但沒跑怎麼知會多累~
就來挑戰一下自己

一開始3000m的前二圈就知道完蛋了~
怎麼才跑二圈就喘了
不知是我們越級打怪呢?還是前幾天的疲勞尚未恢復
也沒法想太多，只能先將第一個3000m課表先好好完成
13:25，剛好在時間內，但最後的心跳已來到179

跑休二分半根本不夠喘
馬上又要出發跑2000，均速410~
1:41
1:44
1:48
1:48
1:51
每況愈下，最後連110秒都守不住
最後心跳更來到187了

和教練唉嚎說是不是可以不要跑了
教練說...不行
但可以加秒，從96-->100
還是很硬啊XDD
原地休2:37才出發
1:42
1:48
52
最後心跳一樣187...
這次除了第一趟有達標
其它二趟每圈都沒法達標

心跳也反應出是卯起來跑了
能力還不足啊!!!!T__T