Tony's style -- My Log
(跑跑跑) 2025-10-04 大安跑瑜珈人．


跑步就是要開心~
謝謝佩文姨姨支援這麼多好笑的圖~
雖然一直嫌棄我跑的很溼，但我下次還是會繼續約你的😂
#萌少女跑跑班


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由 Tony 發表於 2025/11/10 上午 07:43:47
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(跑跑跑) 2025-09-29 渣男路跑 ROUND2．


渣男路跑 ROUND2
跑（當）渣男好像比較受歡迎??
今天就吸引了4位妹子一起來
不得不說渣男魅力真好~（現實生活中要速速遠離就是了XD）


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由 Tony 發表於 2025/11/10 上午 07:33:12
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(跑跑跑) 2025-09-26 大安森劈腿人．


大安森劈腿人（渣男路線？）
#非原創_網路抄襲
一趟下來不到3K，很容易
和跑友討論說一趟可能不夠，跑2趟？
瑞雯說：劈2次？那不就很渣
所以~這路線叫渣男路線也可以？？哈哈~
路很小~適合慢慢跑就好
今天先繞大安森外圍一圈半再跑一趟渣男路線，然後再跑回家
差不多7K~
想多跑幾K的朋友，真的可以先跑幾圈大安森~
一圈2.2K，5圈就11K了。
歡迎大家一起來劈腿🤪🤪


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由 Tony 發表於 2025/11/10 上午 07:14:14
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(跑跑跑) 2025-09-21 河濱慢慢跑 ．


呼， 雖然跑的慢，但這週把距離加到14.6K了
今年11月有知本半馬
現在已不求什麼PB
順順讓我不抽筋跑完就好😝😝
#謝謝大家陪我慢慢跑
#劉嫂居然說我跑姿不錯_但太前腳掌著地_好難改啊
#巧遇LEO壞叔叔_RAYMOND_泰迪和老師


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由 Tony 發表於 2025/10/30 下午 10:27:44
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(跑跑跑) 2025-09-07 福和橋河濱跑步．


謝謝萌少女跑班同學陪跑
這天氣跑步真的要早起（5點半集合）
再加上有同學一起陪跑（本日11K）
不然~~就直接融化了😆😆


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由 Tony 發表於 2025/10/23 下午 09:49:48
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(跑跑跑) 2025-08-24 福和橋河濱跑步．


結束了SNY中央山脈
再來11月初有報一場半馬
要稍微減少一些騎車的時間
增加跑步的訓練量
雖然說是要去郊遊的
但現每個月跑量不到40K~我怕半馬可能會跑不完啊啊啊~~
#為什麼要跑步_因為要一起吃早餐啊
#萌少女跑跑班
#巧遇白雪公主跑者珮文
#跑步完回家效法一下NICOLE姐踩台_湊一下之前騎車目標的7成就好


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由 Tony 發表於 2025/10/22 下午 08:26:06
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(跑跑跑) 2025-08-06 萌少女跑跑班．


去趟澎湖，胖個2公斤
今晚趕緊出門消耗我的油😝😝
但瑞雯一開始5分速3k的課表實在太硬了
沒辦法陪她
先帶小茜去繞台大慢跑一圈
回來剛好遇上瑞雯跑完3k
接著要跑200m p44-46課表
好吧
短距離的我還可以，努力跟上陪一下
沒想到瑞雯4趟就不行了😝😝
但這天氣能跑5分速3k就很厲害了
要是我，可能1k就躺平融化了
根本沒法再跑後面的課表🫠🫠


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由 Tony 發表於 2025/9/25 下午 10:47:33
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(跑跑跑) 2025-08-02 福和橋跑跑跑 ．


謝謝大家不嫌棄跑的慢又會噴大汗又愛該該叫的胖薯叔~😅😅
#本週10K入帳
#騎車算休息週了🤪


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由 Tony 發表於 2025/9/16 下午 07:58:56
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(跑跑跑) 2025-07-23 大安森跑3圈加斜坡衝3趟．


跟sunny老師說要週週持續跑
自己卻偷懶，隔了快一個月才跑
明天應該要鐵腿了😆

#謝謝瑞瑞和瑞雯約薯叔出門跑跑
#萌少女跑跑班


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(跑跑跑) 2025-06-22 福和橋跑10K．


這週騎車還差2個多小時才能達標
但~好久沒和萌少女們跑跑步
和大家跑個10K，聊聊天
轉換一下運動也好
順便請最美營養師--瑞雯幫我們上個課
因為上週，我在LINE裡問她一個笨蛋問題~
胖薯叔：請問熱開水有熱量嗎？因為喝下肚會覺得身體熱起來~
最美營養師：是熱能，當沒有熱量喔~，熱能不會轉化成熱量，不然這樣曬太陽就會變胖了耶，太可怕了
喔喔喔~
原來如此
然後~
人一天喝水要喝體重*30CC的水才足夠
胖薯叔：這樣我會很常跑廁所耶
最美營養師：跑廁所是正常的啊，且水喝多才會促進新陳代謝，通常水喝多的人都不太會胖！
！！！水喝多的人都不太會胖！~
GET到重點~
我要開始多喝水了！
#回家再補個一小時練習台_沒8小時_補個7小時_達標85分也好
#努力喝水_繼續減肥


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由 Tony 發表於 2025/7/15 上午 08:03:24
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