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(跑跑跑)
2025-07-23 大安森跑3圈加斜坡衝3趟．
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跟sunny老師說要週週持續跑
自己卻偷懶，隔了快一個月才跑
明天應該要鐵腿了😆
#謝謝瑞瑞和瑞雯約薯叔出門跑跑
#萌少女跑跑班
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(跑跑跑)
2025-06-22 福和橋跑10K．
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這週騎車還差2個多小時才能達標
但~好久沒和萌少女們跑跑步
和大家跑個10K，聊聊天
轉換一下運動也好
順便請最美營養師--瑞雯幫我們上個課
因為上週，我在LINE裡問她一個笨蛋問題~
胖薯叔：請問熱開水有熱量嗎？因為喝下肚會覺得身體熱起來~
最美營養師：是熱能，當沒有熱量喔~，熱能不會轉化成熱量，不然這樣曬太陽就會變胖了耶，太可怕了
喔喔喔~
原來如此
然後~
人一天喝水要喝體重*30CC的水才足夠
胖薯叔：這樣我會很常跑廁所耶
最美營養師：跑廁所是正常的啊，且水喝多才會促進新陳代謝，通常水喝多的人都不太會胖！
！！！水喝多的人都不太會胖！~
GET到重點~
我要開始多喝水了！
#回家再補個一小時練習台_沒8小時_補個7小時_達標85分也好
#努力喝水_繼續減肥
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連續3週達標偶像eason的訓練計畫--週騎8小時，TSS500
昨天騎完已明顯感覺身體快壞掉了
今天本想和大家一起吃個早餐就好
沒想到昨天太累反而睡不好
4點多就醒來😑😑
醒來就出門吧
跑個5k,意思意思也好
沒想到一趟5k下來,體感還ok
那再跑3k吧
小茜學姐力邀一起慢跑到10k
好吧，就慢慢嚕
只是慢跑6分多速
後來卻是z3的心跳
汗水也大噴發😆😆
下週我要進入休息週
不然真的覺得會壞掉Orz
#年紀大恢復力真的不行😆
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(跑跑跑)
2025-05-20 大安森林公園跑9K．
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大安森林公園跑跑 9.4K
謝謝筱嵐姐和智傑
不然我應該3圈就下課了🤪🤪
目標每週至少出門跑一次成就達成
Sunny Ann 老師你呢？🤪
#跑不快就是減肥跑
#跑心理和身體健康的
#汗如雨下_9K鞋子就溼了
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為了等會吃鹹水雞，所以先來跑個8k……
是說，本來是想跑10k,但這天氣，我8k就受不了跳車了😆
#打掉重練
#減肥跑
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減減減，我繼續慢跑減肥
#中正7k7分速
#小猴_社長
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(跑跑跑)
2025-05-04 福和橋河濱11K．
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努力運動，再努力吃，所以一直不會變瘦😂😂
最後1k,往後喵一眼看nicole姐有沒有跟上
沒想到端雯以為是Q她
就拉了1k4分尾……，累屎我Orz
#雪球的黑糖奶茶比鍋煮奶茶更香_推
#本日11k_均速554
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謝謝端雯太太又拎胖薯叔出門減肥跑步
順順跑個10K就汗流滿面
接下來夏天到會更恐怖
早餐會的時侯聊到
要把NICOLE姐拐去騎車和爬山~
然後講到爬山~
端雯和小茜想到的不是風景多美
而是念念不忘平等里的好吃麻油雞~
哈哈~果然不論是什麼運動
美食才是最讓大家有動力的🤪🤣
#巧遇好多朋友
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早上睡過頭，所以遲到只小跑個7K~（我跑最少XD）
沒關係，有運動有流汗有和大家一起慢跑吃早餐（重點）聊天就開心了
是說，營養獅今天跑15K
最後1K還能一直輕鬆加速到4分尾~
這半年的有氧能力真的成長很多
屬叔老了，只能短距離稍微加速喘一下
再多再快就不行了XD
#雪球的三明治加鍋煮奶茶105元_比士林的早餐店便宜
#NEO的新鞋好帥
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謝謝人美心善的施端雯營養獅總是會催促著薯叔出門曬太陽
她要我好好保養身體，然後在10年後再幫她和neo拍組婚紗照😂
今天前5k，瑞瑞一如往常的嘴上說太快要慢一點
但腳下速度卻是1k快過1k~
還好姐姐5k後有來
解救了薯叔
不過為了脆弱的小腿
最後還是選擇先跳車折返
沒辦法，薯叔就是弱
現抱著有出門流汗就覺得自己好棒棒的心態~哈哈
#瑞瑞整路都說想扁我
#跑的慢錯了嗎？
#只有我跑到全身溼透透
#姐姐的便宜不是我的便宜
#巧遇光叔
#14k
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