Tony's style -- My Log
(跑跑跑) 2025-09-07 福和橋河濱跑步．


謝謝萌少女跑班同學陪跑
這天氣跑步真的要早起（5點半集合）
再加上有同學一起陪跑（本日11K）
不然~~就直接融化了😆😆


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由 Tony 發表於 2025/10/23 下午 09:49:48
今日人數：4，昨日人數：3，人氣總數：24，回應(0)

(跑跑跑) 2025-08-24 福和橋河濱跑步．


結束了SNY中央山脈
再來11月初有報一場半馬
要稍微減少一些騎車的時間
增加跑步的訓練量
雖然說是要去郊遊的
但現每個月跑量不到40K~我怕半馬可能會跑不完啊啊啊~~
#為什麼要跑步_因為要一起吃早餐啊
#萌少女跑跑班
#巧遇白雪公主跑者珮文
#跑步完回家效法一下NICOLE姐踩台_湊一下之前騎車目標的7成就好


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由 Tony 發表於 2025/10/22 下午 08:26:06
今日人數：2，昨日人數：3，人氣總數：12，回應(0)

(跑跑跑) 2025-08-06 萌少女跑跑班．


去趟澎湖，胖個2公斤
今晚趕緊出門消耗我的油😝😝
但瑞雯一開始5分速3k的課表實在太硬了
沒辦法陪她
先帶小茜去繞台大慢跑一圈
回來剛好遇上瑞雯跑完3k
接著要跑200m p44-46課表
好吧
短距離的我還可以，努力跟上陪一下
沒想到瑞雯4趟就不行了😝😝
但這天氣能跑5分速3k就很厲害了
要是我，可能1k就躺平融化了
根本沒法再跑後面的課表🫠🫠


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由 Tony 發表於 2025/9/25 下午 10:47:33
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(跑跑跑) 2025-08-02 福和橋跑跑跑 ．


謝謝大家不嫌棄跑的慢又會噴大汗又愛該該叫的胖薯叔~😅😅
#本週10K入帳
#騎車算休息週了🤪


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由 Tony 發表於 2025/9/16 下午 07:58:56
今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：50，回應(0)

(跑跑跑) 2025-07-23 大安森跑3圈加斜坡衝3趟．


跟sunny老師說要週週持續跑
自己卻偷懶，隔了快一個月才跑
明天應該要鐵腿了😆

#謝謝瑞瑞和瑞雯約薯叔出門跑跑
#萌少女跑跑班


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(跑跑跑) 2025-06-22 福和橋跑10K．


這週騎車還差2個多小時才能達標
但~好久沒和萌少女們跑跑步
和大家跑個10K，聊聊天
轉換一下運動也好
順便請最美營養師--瑞雯幫我們上個課
因為上週，我在LINE裡問她一個笨蛋問題~
胖薯叔：請問熱開水有熱量嗎？因為喝下肚會覺得身體熱起來~
最美營養師：是熱能，當沒有熱量喔~，熱能不會轉化成熱量，不然這樣曬太陽就會變胖了耶，太可怕了
喔喔喔~
原來如此
然後~
人一天喝水要喝體重*30CC的水才足夠
胖薯叔：這樣我會很常跑廁所耶
最美營養師：跑廁所是正常的啊，且水喝多才會促進新陳代謝，通常水喝多的人都不太會胖！
！！！水喝多的人都不太會胖！~
GET到重點~
我要開始多喝水了！
#回家再補個一小時練習台_沒8小時_補個7小時_達標85分也好
#努力喝水_繼續減肥


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由 Tony 發表於 2025/7/15 上午 08:03:24
今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：74，回應(0)

(跑跑跑) 2025-06-01 福和橋跑跑跑．


連續3週達標偶像eason的訓練計畫--週騎8小時，TSS500

昨天騎完已明顯感覺身體快壞掉了

今天本想和大家一起吃個早餐就好
沒想到昨天太累反而睡不好
4點多就醒來😑😑

醒來就出門吧

跑個5k,意思意思也好

沒想到一趟5k下來,體感還ok
那再跑3k吧
小茜學姐力邀一起慢跑到10k

好吧，就慢慢嚕
只是慢跑6分多速
後來卻是z3的心跳
汗水也大噴發😆😆

下週我要進入休息週
不然真的覺得會壞掉Orz

#年紀大恢復力真的不行😆


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(跑跑跑) 2025-05-20 大安森林公園跑9K．


大安森林公園跑跑 9.4K
謝謝筱嵐姐和智傑
不然我應該3圈就下課了🤪🤪
目標每週至少出門跑一次成就達成
Sunny Ann 老師你呢？🤪
#跑不快就是減肥跑
#跑心理和身體健康的
#汗如雨下_9K鞋子就溼了


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由 Tony 發表於 2025/6/16 下午 09:57:31
今日人數：1，昨日人數：2，人氣總數：68，回應(0)

(跑跑跑) 2025-05-14 台大跑8K ．


為了等會吃鹹水雞，所以先來跑個8k……
是說，本來是想跑10k,但這天氣，我8k就受不了跳車了😆
#打掉重練
#減肥跑


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由 Tony 發表於 2025/6/16 上午 09:23:28
今日人數：1，昨日人數：1，人氣總數：40，回應(0)

(跑跑跑) 2025-05-08 繼續慢跑減肥．


減減減，我繼續慢跑減肥

#中正7k7分速
#小猴_社長


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