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(跑跑跑) 2026-08-16 福和橋慢跑10K．


謝謝小茜和NICOLE姐陪胖薯叔慢慢跑10K~，免於被阿雯霸凌🤪
是說~站C位拍照真的看起來有比較瘦，哈哈哈~
#巧遇獅王_HANK_MACRO_河濱好熱鬧


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由 Tony 發表於 2026/9/13 下午 10:09:55
今日人數：3，昨日人數：3，人氣總數：6，回應(0)

(跑跑跑) 2026-08-04 大安復健跑．


好久沒遇到筱嵐姐了
因為她出國玩好久
我則是受傷不能跑
今天她們跑8圈
我只有弱弱的2圈
難怪看起來比別人胖XD
#減肥跑_復健跑
#大安6K


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由 Tony 發表於 2026/9/12 下午 10:09:53
今日人數：1，昨日人數：9，人氣總數：13，回應(0)

(跑跑跑) 2026-08-01 大安渣男路跑．


大安渣男路跑
以前出門沒跑個8K10K總覺得太癈
現在..
渣男路跑只要3K耶~
嗯，沒關係，有出門動一動就好！！😝😝
#大家都說有薯叔負責導航不用找路的感覺真好🤪


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(跑跑跑) 2026-07-26 河濱7K+踩台 ．


累了二天
今天先小跑個7.5K，吃個蛋餅後，回家再踩台解個30多分就可以完成的任務
沒想到最後1K居然右小腿抽筋啊啊啊
應該是腳踝沒完全好，跑步時右腳代償所致XD
今天跑不多，騎不多~~沒關係，有繼續動起來就好！！😁
#今天河濱遇到好多朋友


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(跑跑跑) 2026-07-23 復健跑．


人算不如天算
打算出門輕鬆跑跑
不小心遇上堅哥復健跑
但他的復健跑已是我的極限
3k5分速把我徹底榨乾🤮🤮
輕鬆跑又變成壓力測試跑
一定有朋友說，你可以不跟啊
啊，我就愛哭愛隊路啊，剩2k,能跟就跟
所以，就搞到好喘,好久沒跑到170以上的心率了🤮🤮🤮


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(跑跑跑) 2026-07-21 復健日誌 ．


夏天..
跑步..
也才6K多..
每次搞的像尿溼禁😑😑
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復健日誌
扭傷滿3個月
傷勢持續有更好
所以每週出門跑步壓力測試一下（光走路不準~）
1K熱身，熱腳
2K後可以慢慢加速
目前大概5分半速就是極限了
2-4K算是舒適期
4K以後開始累
5K以後腳踝略有點不舒服
今天的目標本來就是6K多，撐一下剛好休息
未來1-2個月大概就是維持35-45分的跑步時間
不要求愈跑愈多了
夏天..也真的沒辦法，熱歪😑😑


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(跑跑跑) 2026-06-30 大安復健跑．


隔了2週再出門試試跑步

比前2週速度有再進步一點，從8分速進步到7分速（一樣很慢）

也努力跑了3k

再2週看往4k 6分半試試

這次腳踝扭傷的復健之路真的很長遠
受傷以後也才知道跑步對於腳踝受力相對大很多
可以正常走路，騎車，但跑起來就是有不適感
不動覺得不會比較好
慢慢動，慢慢跑，我沒比賽我不急😝😝


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由 Tony 發表於 2026/8/10 上午 08:02:54
今日人數：1，昨日人數：2，人氣總數：52，回應(0)

(跑跑跑) 2026-06-18 復健跑．


腳扭傷已差不多2個月
可以騎車，但一直還沒有恢復跑步

因為，就是還有一些緊繃和不適感

今早嚐試出門慢慢跑
原本目標大安森林公園一圈

但一開跑就有明顯的不適感😆😆

完全不敢用力

感覺撕裂傷還沒全好或是受傷復原的地方已有沾黏現象

跑著有感但不會太痛的速度（大約8分速）
努力撐了2k（還好停跑後就沒有不舒服的感覺）

看起來復原的路還很一段路要走
慢慢來吧😆


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(跑跑跑) 2026-04-14 大安8K．


今天寬哥看到我說：公司慢跑社活動不是結束了，以為不會再看到我了
還是會跑啦，只是次數就降回以前的軟爛跑，一週1-2次，維持個跑姿和體感就好😝😝
#感覺夏天到了_好熱😩😩


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(跑跑跑) 2026-03-31 大安11K．


慢跑社3/14-3/31的線上路跑活動到今天為止
2個多星期累積了92.8K
算是這幾年來最認真的2星期了😆
不管第幾名，應該很對的起這個活動了🤪🤪
#薯叔要恢復軟爛跑了
#晨跑大安森林公園11K


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