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(跑跑跑) 2023-11-15 萌少女跑跑班.


課表 6k p204+2k p200

太久沒跑,跑了6k就累歪
剛好同組的小茜和amy也說不跑了
那我就一起休息吧😅😅

#萌少女跑跑班
#謝謝瑞雯領跑7圈
#消滅脂肪肝作戰開始



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由 Tony 發表於 2023/12/12 下午 11:24:17
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(跑跑跑) 2023-10-22 萌少女跑跑班團練20K.


萌少女跑跑班團練20K~
但弱弱大叔跑個16K就好~
(差4K為什麼不跑,就是累啊~~能少跑就不要多跑XD)
回程遇到獅王
他說近期也是沒賽事
都以陪練為主
ME TOO!!
有運動流汗就好
吃課表真的又苦壓力又大~
大叔還是不要太逼迫自己~
開開心心跑步和騎車
感謝每個願意陪我騎車或跑步的朋友!!!~💕💕
#減肥跑
#巧遇好多人_來不及拍照



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由 Tony 發表於 2023/11/30 上午 07:43:32
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(跑跑跑) 2023-10-19 萌少女跑跑班.


3000 p 204 m200 R3+2000 p2分 R2分+1000 p116

有點硬又不會太硬~
只是二週沒跑
就突然跑這一趟,我的腿又要休個二天了XD

#萌少女跑跑班
#今天分了9組跑



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由 Tony 發表於 2023/11/10 下午 10:37:40
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(跑跑跑) 2023-09-30 被Lynn拉爆.


越級打怪🤮🤮
原Lynn 說515-530配速
我心想這列車速度可以努力10k看看
沒想到出發後就變5分整跑
我努力跟一趟5k
第二趟即使是正妹破風
但就很沒志氣的直接放棄🤮🤮
#11k_均速537
#曙光
#阿貝阿姨好久不見
#亞當快快好起來
#福和橋



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由 Tony 發表於 2023/11/10 上午 07:48:12
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(跑跑跑) 2023-09-16 萌少女跑跑班酒精路跑.


週六早的環大台北120K已耗掉大半體力
下午四點的酒精路跑雖是輕鬆跑
跑班約吃飯,還是要精實的先跑個12K~
2點才回到家,坐在地上發呆一小時
本想直接和大家去餐廳報到
但還是覺得不要逞強也不要錯過和大家一起跑
騎著UBIKE幫忙補給也不錯~
下午4點的天氣氣溫還有點高
跑班同學雖然慢慢跑,但還是喊熱
若我下場跑,應該又像是跳去淡水河游泳了XD
大家很精實的從福和橋下跑到大稻埕12K
再走去餐廳~
晚上吃吃喝喝才是重點~
10來個人喝掉30瓶啤酒~
也是夠嗨的~
感謝最正營養師籌辦~
希望大家都可以一直一起開心跑到老喝到老
:D
#萌少女跑跑班
#有小茜學姐就是HIGH
#九九乘法表划拳_影片要留個一輩子
#減肥的事總是明天再開始
#又胖了



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由 Tony 發表於 2023/11/6 上午 08:08:51
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(跑跑跑) 2023-09-06 萌少女跑跑班.


來看我可愛的教練😝😝

2000×3 p112-115 r120

但只跑了2趟+2圈
最後真的跑不下去,累歪啊

感謝 陳麗娟 帶我跑
但下次可以跑低標就好嗎?
啊,不對,我下次不要跟妳跑了🙈🙈

#萌少女跑跑班



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由 Tony 發表於 2023/10/13 上午 08:05:29
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(跑跑跑) 2023-09-05 大安甩油團.


來甩油囉!!

#大安甩油團
#減肥復健跑6k
#目標恢復到67kg就好
#star鴿不會出現就是不會
#9月目標跑量60k好了
#耳機的穩定性很好_都不會晃



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由 Tony 發表於 2023/10/13 上午 07:54:12
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(跑跑跑) 2023-09-03 減肥跑.


本來就有點想要不要出門跑步~
但晚起床後發懶~
滑滑手機多快活~
但看到某愛吃網紅居然出門跑快12K~

好吧~吃了二天大餐
也沒有踩台
趁著雨縫,出門跑跑吧~

目標大安森林公園3圈就好

才出門~
媽呀~~怎麼颱風要來還這麼悶熱
才跟小妞說要練低心率跑
但我這麼少跑,又沒耐心
早點跑完早點回家,有跑有保祐,不管心率高低了

結果也沒多快,但卻快喘死~~
就希望能有消一點點點脂肪就好~XDD

#跑者是防水的
#減肥跑
#備戰台北馬陪練組_學姐說要破PB_均速要5分整啊啊啊啊
#年紀大了_跑完喘好久
#忘了帶新耳機出門試試
#均心率164_最大心率186_真的有喘



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由 Tony 發表於 2023/10/5 上午 08:02:32
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(跑跑跑) 2023-08-20 萌少女跑跑班.


謝謝最美營養獅,neo和瑞瑞

陪薯叔軟爛跑

原本預計15k,但我跟著neo跑11k就快屎了
所以只願意再緩跑2k
沒想到3人也陪我只再緩跑2k
說真的,你們可以繼續沒關係
讓薯叔喘一下好嘛………🙈🙈

#均速這麼慢還喘的半死
#夏天跑步真的不行
#福和橋河濱巧遇好多人
#胖胖的跑步好辛苦



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由 Tony 發表於 2023/10/4 下午 11:54:25
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(跑跑跑) 2023-08-09 萌少女跑跑班.


就是上週癈了三天吃吃喝喝太胖~
太久沒運動也沒跑步

今晚就趕快去台大和萌少女跑跑班的同學一起飆一下心跳

熱身完遇上來散步的小頡和蔡董~
一開口就說:薯叔你怎麼腫這麼多,你之前很瘦耶

乾~一定要這麼老實嗎?
我就是覺得胖才來的~
嗚嗚嗚~~

今日課表
600M*6 P104 R120
在35度的台大操場,我有努力跑完 XDD

#萌少女跑跑班
#跑完一樣去買鹹酥雞回家吃了_哈哈哈
#本日體重逼近69



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由 Tony 發表於 2023/10/4 上午 07:56:07
今日人數:1,昨日人數:2,人氣總數:53,回應(0)