和HANK聊了好久的單車和跑步 今天終於不期而遇了😝 #福和橋河濱12k #這2週的跑量爆表了Orz詳全文外部連結
原本今天想跟著筱嵐姐和智傑跑個10-12K 無奈5：40還是起不來 6：20驚醒趕緊出門 有跑個6K也好~ 週二和週四只要去大安森林公園 幾乎一定遇的上筱嵐姐和智傑 都不怕沒人的感覺真好~ 詳全文外部連結
Rosy Chen 參加PNS的Bingo活動已來到尾聲 只差二條路線即可完成 這個劍風劍算是我平日就會騎的路線 剛好也是活動路線之一 今天ROSY就約了薯叔一起來 ROSY前二週每週都爬升6000多 這週的體感已相當疲累 剛好找薯叔來軟爛騎，很配~ 我們就邊聊邊騎 不知不覺也就把今天的路線給完成了~ #謝謝ROSY沒海放薯叔詳全文外部連結
謝謝雅芬教練請我吃春酒❤️ #萌少女跑跑班詳全文外部連結
好久沒來找雅芬教練了 趁著阿雯剛跑完萬金石 這晚沒課表，只要輕鬆跑20分鐘+100公尺加速跑4趟即可 很適合軟爛叔😝😝😝 #士官長去買雞排了 詳全文外部連結
最近比較勤練跑山沒特別練騎車的阿芽 今天風櫃居然進化了 從平常32-33分，直接騎進30分內 沒多練車只多跑步會進步嗎？ 我是覺得真的會~ 與其都只騎車 不如抽一些時間跑步或重訓 對單車的表現應該會比只騎車來的好~😝 #薯叔碎碎念詳全文外部連結
我的卡鞋~清一色都是BONT~ 吳老板是不是應該頒獎給我🤪 第一雙BONT A1已經汰換掉 第二雙是右2 BONT VAYPOR S ，也是我目前最喜歡的鞋，已經穿了10年！！ 第三雙買右1 RIOT+，穿起來也不錯，但偏重，拿來踩台用 第四雙左2 HELIX，單旋鈕真的容易鬆 第五雙左1 VAYPOR 23，皮軟穿起來舒服，但包覆性略不如VAYPOR S詳全文外部連結
自己辦活動總不能太偷懶 今天繼續小跑8k😝😝 #筱嵐姐都不用休息的 #週日才跑完萬金石_今天就跑18k😆詳全文外部連結
身為公司慢跑社打雜工 為了消化一下第一季的經費 舉辦個線上比賽活動 「3/14 0時起 開始統計到3/31日23：59 在這段時間累積跑步距離最長的前5名 慢跑社會頒發獎品 另為鼓勵同仁，在這段時間內只要累積跑超過20公里（平均每天只要1.2公里即可達成） 也會贈送小禮物。」 是不是很佛心，2週多跑20K~是不是對不常運動的人有點小挑戰又不會太難~ 再來要買1000-1500元的獎品和一些小禮物 身為跑者的你 有沒有什麼建議？？ 詳全文外部連結
上次有事，只能去集合點拍個合照就離開 今天再和小猴、NICKY、大模約，要好好陪個全程 本來要淡金來回 但剛好遇到萬金石馬拉松 我們就富基漁港就折返 今天整路輕鬆聊天騎 回程NI姐看猴姐太過輕鬆 才在幾個上坡路段努力要她跟上（真是好人1號） 回到紅樹林才9點初頭 可以好好在星巴克聊天吃早餐 真悠哉，真開心~詳全文外部連結
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